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Hypnose pour dormir
Les bienfaits de l'hypnose sur la qualité du sommeil
Hypnose pour Dormir : Le sommeil, un besoin fondamental
Alors, la forme? Est-ce que tu as bien dormi?
C’est pas anodin que presque tous les matins on entend cette fameuse question !
Durant toute sa vie, une personne passe environ 25 ans à dormir. Cela parait, bien sur, un score énorme ! Et néanmoins, qu’on le veuille ou non, le sommeil constitue une partie très importante de notre vie.
Le sommeil est une fonction vitale de l’organisme. Comme manger, boire, et respirer. Si un être humain peut tenir maximum 3 jours sans boire, il ne pourra pas non plus survivre plus de 11 jours consécutifs sans dormir.
Avant de voir ce que l’hypnose pour dormir peut vous apporter, voyons pourquoi le sommeil est si nécessaire à notre corps et que se passe-t-il durant le sommeil !
Hypnose pour Dormir
Des choses à essayer tout seul !
En plus des séances d’hypnose guidées par un praticien, il est possible d’utiliser des techniques d’auto-hypnose pour favoriser le sommeil. Voici quelques techniques que vous pouvez essayer :
- Visualisation : Avant de vous coucher, imaginez-vous dans un endroit calme et paisible. Visualisez les détails de cet endroit, comme les couleurs, les sons et les sensations. Plongez-vous dans cette visualisation pour favoriser la relaxation et l’endormissement.
- Affirmations positives : Répétez des affirmations positives liées au sommeil, comme « Je mérite un sommeil profond et réparateur » ou « Je me réveille chaque matin reposé et revitalisé ». Répétez ces affirmations plusieurs fois avant de vous coucher pour programmer votre subconscient.
- Relaxation musculaire progressive : Commencez par détendre vos pieds, puis remontez progressivement à travers tout votre corps, en vous concentrant sur la détente de chaque groupe musculaire. Cette technique favorise la relaxation et peut vous aider à vous endormir plus facilement.
- Respirations profondes : Pratiquez des respirations profondes et lentes avant de vous coucher pour favoriser la relaxation et calmer votre esprit. Inspirez lentement par le nez, en gonflant votre abdomen, puis expirez lentement par la bouche.
Ces techniques d’auto-hypnose peuvent être utilisées comme complément aux séances d’hypnose guidées pour favoriser un sommeil plus réparateur. N’hésitez pas à les essayer et à les adapter à vos besoins.
Quelques applis utiles :
Si vous souhaitez essayer l’hypnose pour le sommeil à votre rythme, vous pouvez utiliser des applications d’hypnose spécialement conçues pour favoriser un sommeil réparateur. Voici quelques-unes des meilleures applications d’hypnose pour le sommeil :
- « Sleep Cycle » : Cette application utilise des techniques d’hypnose pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Elle propose également des fonctionnalités de suivi du sommeil pour vous aider à comprendre vos habitudes de sommeil.
- « Calm » : Connue pour ses fonctionnalités de méditation, l’application « Calm » propose également des séances d’hypnose pour le sommeil. Elle comprend des enregistrements audio pour favoriser la relaxation et l’endormissement.
- « Insight Timer » : Cette application propose une grande variété de méditations et de séances d’hypnose, y compris des options spécifiques pour le sommeil. Vous pouvez choisir parmi différents enregistrements en fonction de vos besoins et de vos préférences.
- « Hypnosis for Sleep » : Spécifiquement conçue pour favoriser un sommeil réparateur, cette application propose des enregistrements audio d’hypnose guidée. Vous pouvez choisir parmi différentes sessions en fonction de la durée et du thème.
Ces applications peuvent vous aider à vous initier à l’hypnose pour le sommeil et à bénéficier de ses nombreux avantages. N’hésitez pas à les essayer et à trouver celle qui convient le mieux à vos besoins.
Hypnose pour Dormir
Le sommeil et l'hypnose avec un praticien
Le fonctionnement du sommeil
Tout d’abord, quand on s’endort, la témperature du corps baisse, la respiration diminue, et le corps secrete l’hormone du sommeil, la mélatonine – ce qui nous permet d’entrer dans le sommeil « lent ».
Lors de la nuit, quand notre corps est endormi, les muscles, sous l’effet de l’hormone de la croissance se régénèrent. Le foie élimine des toxines, et le pancréas régule la glycemie.
On peut passer plus de 8 heures consécutifs à dormir sans se réveiller, sans être réveillé par notre estomac, car la graisse abdominale produit la léptine, qui coupe la sensation de faim.
Qu’il est intélligent notre corps, non?
Très autonome en tout cas. Mais pas dans toutes les circonstances.
Des fois, nous éprouvons une grosse difficulté à nous endormir, allant jusqu’au des nuits blanches…on parle alors de troubles de sommeil ou d’insomnie.
Quand les problèmes de sommeil impactent peu la vie de la personne, et surviennent ponctuellement, on peut parler du troubles mineurs de sommeil.
Cependant quand la personne vie l’insomnie chronique avec un impact fort sur sa vie privée et professionnelle, on parle d’insomnie sévère.
Hypnose pour dormir : à chaque cas, sa solution !
Comment combattre les troubles de sommeil?
Les causes de l’insomnie sont multiples. On distingue trois grandes « familles ». Les causes psychologiques , les causes liés au mode de vie , et enfin des causes organiques, lié à une maladie ou un trouble physique (apnée du sommeil, jambes sans repos, l’hyperthyroïdie, les douleurs chroniques…)
Dans tous ces cas là, outre la prise en charge médicamenteuse, on peut passer par l’hypnose !
De façon plus spécifique, il faut traiter l’insomnie par hypnose en distinguant la cause qui mène au trouble.
Hypnose pour Dormir : Quelles solutions ?
Si la cause est psychologique, lié à un événement de vie, ou à l’anxiété de la personne elle même, faudra soit travailler sur la perception de l’événement en question, soit sur la diminution de l’anxiété et de l’état d’alerte générale.
Si l’insomnie est provoquée par le mode de vie de la personne – consommation d’excitants, d’alcool et de la nicotine, on va travailler en hypno coaching pour corriger ces comportements nuisibles.
Si, en revanche, la cause est purement organique, un suivi médical s’impose. L’hypnose peut s’avérer utile dans la réduction du stress lié au vécu de la maladie mais aussi au travail sur la perception sensorielle de la maladie en question – surtout si il s’agit par exemple des douleurs chroniques.
Personellement, je peux vous proposer de travailler sur l’amélioration de votre sommeil dans mon cabinet d’hypnose à Lyon !
Le manque de sommeil est associé à de nombreux problèmes de santé, notamment l’obésité, les maladies cardiovasculaires et les troubles de l’humeur.
Traiter l’insomnie par hypnose est donc tout à fait possible et peut etre une très bonne altérnative à la prise des médicaments somniferes, qui engendrent une dépendance.
