🌟 Accompagnement TDAH Trouble d’Attention Personnalisé – par Dimitry, Pair Aidant diplômé

Un accompagnement authentique, humain, et stratégique pour mieux vivre avec le TDAH

🤝 Qui suis-je ?

Je suis Dimitry, 33 ans, diplômé en Pair-Aidance en Santé Mentale (DU Lyon 1). Je suis également concerné par le TDAH (Trouble d’Attention) : je connais de l’intérieur ses hauts, ses bas, ses paradoxes… et les nombreuses ressources cachées qu’il implique.

Mon parcours m’a permis de transformer ces défis en leviers de compréhension et d’accompagnement. Mon approche repose sur l’écoute, la bienveillance, l’expérience partagée et des outils concrets pour t’aider à mieux vivre ton TDAH au quotidien.

🎯 À qui s’adresse cet accompagnement ?

Tu te reconnais dans l’un de ces cas ?

Tu as été diagnostiqué TDAH (adulte ou adolescent), ou tu te poses des questions.
Tu te sens souvent débordé, dispersé, épuisé par ton propre cerveau.
Tu veux mieux comprendre ton fonctionnement, et en faire un allié.
Tu cherches une aide concrète, humaine, pas culpabilisante.

Alors cet accompagnement est fait pour toi.

👥TDAH Trouble Attention : Un plan structuré, mais flexible

Notre travail ensemble s’articule autour d’un plan d’accompagnement (TDAH Trouble Attention)adaptable à tes besoins, basé sur 5 grands axes :

1. Comprendre ton TDAH

On commence par faire le point : ton parcours, tes défis, ce qui te pèse, mais aussi ce qui te rend unique. On identifie ensemble ton type de TDAH, ton profil de fonctionnement, et les domaines prioritaires à travailler.

2. Créer un environnement plus adapté

Ensemble, on met en place un cadre plus soutenant : espace de travail, routines, outils numériques (agenda, rappels, méthodes visuelles), réduction de la surcharge sensorielle, etc.

3. Boîte à outils stratégiques

Je te transmets des outils concrets : gestion du temps (méthode Pomodoro, Time Blocking…), techniques d’ancrage, méthodes d’auto-motivation, planification réaliste, gestion de la procrastination.

4. Régulation émotionnelle & estime de soi

Apprendre à repérer tes déclencheurs émotionnels, à t’autoréguler sans culpabilité, à retrouver une estime de soi plus stable malgré les fluctuations du quotidien.

5. Maintenir les acquis dans le temps

On construit un plan de maintien : comment ne pas s’essouffler, intégrer les nouvelles habitudes, adapter selon les périodes (baisse d’énergie, surcharge pro, transitions…).

Ce que tu reçois avec le pack :

✔️ Séances individuelles hebdomadaires (en visio ou en présentiel selon ta situation)
✔️ Un carnet de suivi personnalisé
✔️ Des outils pratiques après chaque séance
✔️ Un accès à une communauté pour le soutien mutuel et solidaire
✔️ Des ressources complémentaires (PDF, audios, guides, vidéos)
✔️ Un accompagnement de Pair à Pair, sans jugement, avec authenticité

C’est un accompagnement pour toi, car…

Tu as un TDAH diagnostiqué (ou suspecté) et tu veux mieux vivre avec
Tu as déjà testé des méthodes sans succès durable
Tu veux des outils concrets, un cadre rassurant et un regard bienveillant
Tu es prêt à t’investir dans un changement progressif mais durable

“Mieux vivre avec le TDAH, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est apprendre à être pleinement soi, avec intelligence et bienveillance.”

💡Prêt à démarrer?